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Wie man wirklich abnimmt

"Eine Angewohnheit kann man nicht aus dem Fenster werfen.
Man muss sie die Treppe hinunterboxen, Stufe für Stufe."
Mark Twain

Sie wollen abnehmen, aber es klappt nicht? Schade, aber das geht allen so. Wir wollen hier nicht näher auf den riesigen Diät-Markt eingehen; als aufgeklärter Verbraucher haben Sie eh schon eine gesunde Skepsis entwickelt, oder finden Sie es doch irgendwie klasse, dass alle Frauen-Zeitschriften sich so toll und sogar auf Seite eins dafür einsetzen, dass ihre Leserinnen endlich wieder eine gute Figur bekommen? Dann sind Sie sicher auch der Meinung, dass große Unternehmen vor allem Arbeitsplätze für die Bevölkerung schaffen wollen? Aha.

Wenn Sie das hier lesen, haben Sie vermutlich das gleiche Problem wie ich oder die meisten Menschen: Sie fühlen sich übergewichtig und schätzen, dass Sie so zwischen 5 und 20 kg zu viel auf die Waage bringen, aber was Sie auch bisher probiert haben: Entweder landen Sie wieder bei diesem Gewicht oder sogar noch etwas darüber.

Mal ganz lecker - ein Bierchen!Sie haben natürlich ein schlechtes Gewissen, wenn Sie ein Portion Pommes verschlingen (müssen Sie nicht) oder wenn Sie mal wieder ein paar Bier zu viel getrunken haben (hier ist Skepsis angebracht). Aber haben Sie schon einmal ein Jahr lang ganz auf beides verzichten können? Nein? Ich auch nicht, und das ist ganz in Ordnung, denn beides ist auf seine Weise lecker und bereichert unser Leben. Ist das das erste Mal, dass Sie einen solchen Satz in einem Beitrag über Gewichtsreduzierung lesen? Dann sagen wir es gleich noch einmal: Pommes sind lecker! Bier ist lecker! Jetzt aber zur Sache.

Wir warfen eingangs die Frage auf, wie man wirklich abnehmen könne, und haben bisher nur ein wenig an allem rumgemäkelt. Die Grundlagen: Der Mensch ist ein Lebewesen und somit ein fließendes System, in das etwas hineingeht (z. B. Pizza) und aus dem etwas herauskommt (z. B. neben Ihren Exkrementen auch noch Wärmeenergie - wenn sich die Haut so schön warm anfühlt, oder wenn die Bäckchen glänzen: Dann verlieren Sie Energie). Das Ganze funktioniert nicht anders als ein Radio: Strom rein - Musik raus.

Wenn Sie nun also abnehmen wollen, haben Sie dafür zwei Möglichkeiten: Den Input senken oder den Output steigern. Was heißt das konkret? Eigentlich nur, dass Sie entweder weniger essen (wir wissen ja schon, wie gut das bisher geklappt hat) oder mehr Energie verbrauchen, bspw. indem Sie sich mehr bewegen. Bewegen? Sie wissen schon, alles was über das "am Rechner sitzen" hinausgeht, ich habe aber nicht gesagt: Sport!

Sich Sport anzugewöhnen, ist in etwa so leicht, wie sich das Pizza-Essen abzugewöhnen, es wird nicht funktionieren. Aber sich zu bewegen, das sollte eigentlich klappen, oder? Meines Erachtens ist die einfachste und effizienteste Art, sich so zu bewegen, dass man dabei abnimmt, die, dass man sich im Sommer vermehrt aufs Fahrrad setzt, um mittellange Strecken zurückzulegen. Im Winter kann man schwimmen gehen (schwimmen, nicht im warmen Kinderbecken herumsitzen und mit den Händen ein paar Wellen machen, sondern schwimmen).

Auch hierbei muss man nicht soundso viele Bahnen zurücklegen, es genügt völlig, wenn man sich irgendwie im Schwimmerbecken von einem zum anderen Ende bewegt hat. Wenn man im Schwimmbad Appetit auf eine Portion Pommes bekommt: Ein gutes Zeichen - der Körper hat den Energieverlust für Sie bereits in ein Portion Pommes umgerechnet. Essen Sie sie ruhig, aber setzen Sie sich dann aufs Fahrrad, um nach Hause zu radeln.

Natürlich kann man auch durch Nicht-Essen abnehmen. Entscheidender ist aber die Balance im Alltag, die wir oben kurz geschildert haben. Sie müssen sich mehr bewegen. Damit können Sie sofort beginnen - auch ganz ohne Diät. Viel Erfolg!

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